Thứ Tư, ngày 24 tháng 2 năm 2016

Mất 1 Phút Mỗi Ngày Để Sống Thọ Đến Hơn 20 Năm Với Tuyệt Chiêu Đơn Giản Này





Bạn có thể thử tập các bài tập sau theo Y học cổ truyền chỉ mất 1 phút này. Những bài tập ngắn này được cho là giúp bạn thoải mái cả ngày và sống thọ được thêm 20 năm.

1. Bài tập xoa bàn tay :

Chà 2 lòng bàn tay của bạn với nhau thật nhanh khoảng 300 lần để kích thích tất cả 6 kinh mạch trong lòng bàn tay, từ đó giúp tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng và cân bằng hệ Âm Dương.







2 .Bài tập tự massage đầu bằng các ngón tay :

Bằng cách dùng các ngón tay để xoa bóp da đầu của bạn từ trán xuống phía sau đầu, với tốc độ 2-4 lần/ giây, sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu não và đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc của bạn. Vì thế tóc của bạn sẽ trông bồng bềnh và bóng mượt hơn








3. Bài tập xoa bóp mũi

Xoa bóp mũi bằng ngón tay cái có thể giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng ẩm cho phổi và giúp bạn phòng tránh bệnh cảm lạnh .

Chà hai bên mặt của ngón tay cái với nhau cho đến khi chúng ấm và sau đó chà lên chóp mũi 24 lần, sử dụng các ngón tay của bạn để chà hai bên cánh mũi 12 lần và cào nhẹ lên xuống sóng mũi 10 lần.







4. Bài tập đảo mắt

Đảo đôi mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 30 lần sẽ giúp tăng cường cơ mắt và cũng là biện pháp hữa hiệu để phòng ngừa các bệnh về mắt như viêm giác mạc mãn tính và bệnh cận thị.








5. Bài tập massage rốn nhẹ nhàng

Dùng hai lòng bàn tay massage nhẹ nhàng rốn của bạn theo chiều kim đồng hồ. Bài ập này có thể tăng cường sự tiêu hóa và bài tiết.








6. Bài tập massage lòng bàn chân

Sử dụng gót chân bên này để xoa bóp lòng bàn chân bên kia khi bạn nằm ngửa mình ra. Động tác này rất có lợi cho gan, mắt, suy nhược thần kinh, bệnh mất ngủ và ù tai.






Thứ Bảy, ngày 23 tháng 1 năm 2016

Bật mí mẹo hạ cao huyết áp “cấp tốc” không tốn 1 viên thuốc



Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến trong cộng đồng người trung niên, cao tuổi. Nếu không chữa trị kịp thời, cao huyết áp có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.. thậm chí,  có thể tử vong khi huyết áp lên cao đột ngột.

Chính thói quen ăn uống, lối sống sinh hoạt là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh này. Một số trường hợp, căng thẳng quá mức sẽ khiến các mạch máu bị thắt chặt, áp lực lưu thông máu tăng sẽ làm cho chỉ số cao huyết áp leo thang.

“Khống chế” bệnh cao huyết áp chỉ với 1 loại nguyên liệu duy nhất

Bài thuốc đơn giản diệt tận gốc các bệnh cao huyết áp, đái tháo đường,mỡ trong máu cao của sư thầy Tuệ Tâm hiệu nghiệm

Công thức vàng thông tắc động mạch, “làm sạch” mỡ máu:

4 củ tỏi, 4 quả chanh “quét sạch” mỡ máu “thần kỳ”

Trong tình huống này, bạn chỉ cần thư giãn, thả lõng đầu óc, cơ bắp tay chân và thực hiện động tác massage đơn giản dưới đây sẽ giúp giảm huyết áp cấp tốc trong vòng 5 phút.



nếu không có thuốc cách này sẽ làm giảm cao huyết áp tức khắc 1


Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến trong cộng đồng.
Đây là một trong những phương pháp được nhiều người dân Trung Quốc áp dụng từ xa xưa đến nay, được ghi chép lại trong y học cổ Trung Hoa.

Cách thực hiện

Dùng các ngón tay vuốt ve nhẹ nhàng theo đường kéo dài từ điểm 1 đến điểm 2 như hình dưới, thao tác nhẹ nhàng, không nên ấn mạnh cũng không được xoa bóp.

Trong đó:

– Điểm thứ 1 nằm ở phía dưới dái tay, sát vị trí quai hàm.

–  Điểm thứ 2 nằm ở gần xương đòn.

Lặp lại thao tác này 10-20 lần cho bên trái, đổi sang bên phải và thực hiện tương tự như trên.
Để giảm cao huyết áp hiệu quả, ở điểm thứ 2 gần xương đòn bạn cũng phải massage 1 phút mỗi bên, dùng tay ấn vừa đủ mạnh để bạn không cảm thấy đau.

Sau khi thực hiện 2 động tác cực kỳ đơn giản này, huyết áp sẽ nhanh chóng quay trở lại trạng thái bình thường.

Chỉ mất 5 phút thực hiện giúp giảm cao huyết áp cấp tốc.
Tuy nhiên, bài tập này sẽ phát huy công dụng toàn diện nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập thể dục thể thao mỗi ngày.

– Hạn chế ăn quá mặn.

– Bổ sung cần tây, cà chua, chuối, tỏi, đậu nành, cà rốt trong các bữa ăn hằng ngày.
– Nói không với rượu bia, các chất kích thích như thuốc lá, cà phê.

– Người cao huyết áp nên dành ra 30 phút để đi bộ mỗi ngày, bài tập này dễ áp dụng, thích hợp với tất cả mọi người, lại có tác dụng tích cực tới chỉ số cao huyết áp.

Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho những ai bị chứng cao huyết áp.


Sưu tầm  :st

Gác Chân Lên Tường Ít Phút Tối Nay Để Hồi Phục Sinh Lực









Chỉ với vài phút gác chân lên tường vào buổi tối trước khi đi ngủ, cơ thể bạn sẽ được thư giãn và phục hồi sinh lực, giúp cho trái tim xả sạch những stress đã tích lũy trong ngày…


Nếu bạn tới phòng thực hành châm cứu River North, Chicago của tôi để được tư vấn, tôi hứa bạn là bạn sẽ có được nhiều lời gợi ý. Tôi tin rằng việc tự chăm sóc bản thân là một phần quan trọng của quá trình chữa bệnh và giữ gìn sức khỏe.

Một lời khuyên mà tôi sử dụng khá thường xuyên cho rất nhiều bệnh nhân của mình là một tư thế yoga có tên “Gác chân lên tường”. Nó rất đơn giản, dễ dàng thực hiện, và là một tư thế hồi phục sức khỏe với nhiều lợi ích. 


3 lý do tuyệt vời để gác chân lên trên tường:

Tư thế này có lợi cho tim bằng việc giúp tim nghỉ ngơi khi không phải bơm đẩy quá nặng và nó làm chậm nhịp tim của bạn lại. Cả ngày đầu bạn đã ở vị trí cao hơn, khi gác chân lên tường sẽ làm tim thở phào nhẹ nhõm.

Dốc chân của bạn ngược lên trên tường giúp làm giảm sưng ở bàn chân và cẳng chân. Đây được xem là tư thế giúp bạn nhanh chóng phục hồi đôi chân. Nếu bạn sợ chân to vì đi bộ thì tư thế này là dành cho bạn đấy.

Tư thế yoga nổi tiểng này khiến bạn cảm thấy rất thoải mái!

Bạn hãy thử xem! Thậm chí ngay trong vài phút đầu khi bạn giơ chân lên tường cũng sẽ giúp tâm trí và cơ thể của bạn dịu xuống.

ST  

Xoa Bóp Tay, Chân Trị Mất Ngủ



Dù giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, nhưng những liều thuốc an thần đôi khi lại giở quẻ đòi bạn phải “trả công” bằng cả mạng sống. Vậy, hãy tránh xa chúng và thử nghiệm bài xoa bóp sau để bạn nhẹ nhàng khởi động giấc ngủ.





Lưu ý:

Bài xoa bóp này mỗi người có thể áp dụng cho mình hoặc thực hành với người khác. Trước khi tiến hành thì cần rửa tay chân sạch sẽ. Các động tác nên tiến hành từ nhẹ đến mạnh dần để tránh tổn thương vùng da và các khớp.


1-Xoa bóp tay

Ðộng tác 1:

 Xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng lên. Sau đó dùng gốc bàn tay này xát lên lòng bàn tay kia. Vì lòng bàn tay là nơi tập trung những vùng phản xạ tương ứng với những tạng quan trọng như tim, thận, dạ dày. Chính vì thế sự xoa xát này kích thích lên các tạng khiến cho sự tuần hoàn thông thoáng.

Ðộng tác 2:

 Dùng đầu ngón tay cái bấm các huyệt thần môn (nằm ở khe giữa xương trụ và xương đậu), trung xung (đầu ngón tay giữa), mỗi huyệt liên tục trong 10-20 giây.

Ðộng tác 3:

 Dùng đầu ngón cái day ấn vùng phản xạ đầu thống của bàn tay bên kia (nằm ở đầu ngón tay cái), dùng ngón cái và ngón trỏ day ấn vùng thất miên (ngay sát gốc ngón trỏ nằm phía lòng bàn tay).

Ðộng tác 4: 

Bước này thì rất cần có một người trợ giúp. Một tay nắm cổ tay người cần xoa bóp, tay kia nắm giữa các khớp. Một tay nắm cố định vùng cổ tay, tay kia nắm giữa các khớp đốt ngón tay, xoay vòng ngược chiều kim đồng hồ vài vòng rồi giật nhẹ một cái. Mỗi ngón tay làm khoảng 20-30 lần.


2. Xoa bóp chân

Ðộng tác 1:

 Một tay nắm cố định bàn chân, tay kia uốn cong ngón trỏ, dùng phần khớp nối giữa các đốt ngón day vùng phản xạ hốc trán (vùng đầu ngón chân), vùng phản xạ đại não (vùng lòng ngón chân cái) và vùng thùy chẩm ở bàn chân (điểm chính giữa lòng ngón chân cái). Cách này giúp trị đau đầu, mất ngủ, suy nhược thần kinh, hay quên…






Ðộng tác 2:

 Một tay cố định phần gót, một tay nắm khum lại, dùng gờ mặt trong ngón tay trỏ miết dọc vùng phản xạ phía ngoài xương gót (vùng chạy dọc bờ sau ngoài gót chân, giới hạn từ đỉnh mắt cá chiếu sang ngang và chiếu thẳng xuống dưới.

Ðộng tác 3:

 Một tay nắm cố định vùng gót chân, dùng đầu ngón tay cái bàn tay kia day theo chiều kim đồng hồ 10 lần, ngược lại 10 lần. Những động tác này kích thích lên vùng phản xạ thần kinh ổ bụng nên điều trị được chứng mất ngủ, rối loạn tiêu hóa.

Theo SKGĐ :st 

Cách Thanh Lọc Gan Hiệu Quả



Nho khô không những ngon mà còn có nhiều tác dụng trong đó có tác dụng thanh lọc gan rất tốt.

1. Chọn loại nho tốt:

 Bạn nên chọn nho khô chất lượng tốt. Làm thế nào để biết đó là loại tốt? Nho khô có màu nâu sẫm rất tốt để cho các vấn đề liên quan đến gan. Ngay cả nho khô màu đen hoặc xanh đậm, được làm từ nho đen, cũng phù hợp để giải độc gan.

2. Đừng chọn nho khô sáng màu: 

nho khô có màu nâu sáng không có nghĩa là loại tốt. Trên thực tế, những nho khô trông tươi sáng vì được xử lý bằng sulfur dioxide. Hơn nữa, nho khô này không được sấy khô đúng cách. Loại nho xử lý hoá học sẽ không tốt cho sức khỏe.

3. Rửa nho khô:

Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ các độc tố trong gan là dùng nho khô. Lấy một nửa cốc nho và ngâm trong nước nóng khoảng 15 phút. Sau đó, rửa sạch dưới vòi nước chảy.

4. Thực hiện dùng nho khô và nước để thanh lọc gan theo các bước sau:

 rửa sạch nho khô và đổ nước sôi nóng vào đó. Để nguội bằng nhiệt độ phòng. Bảo quản nho khô trong 24 giờ.

5. Thời gian uống:

 Sau 24 giờ, uống dung dịch vào buổi sáng hôm sau khi dạ dày trống rỗng. Bạn cũng nên nhai nho khô sau đó. Bạn nằm trên giường trong vòng 1-2 giờ. Dùng một túi hoặc chai nước nóng và đặt nó ở phía bên phải bụng.

6. Bao lâu thì nên lặp lại: 

Bạn nên làm theo quy trình này một lần một tuần trong vòng một tháng. Bạn có thể làm toàn bộ quá trình hai lần một năm có thể cung cấp cho bạn các kết quả tích cực và giữ cho gan của bạn cũng như toàn bộ cơ thể của bạn ở tình trạng tốt.

Bây giờ bạn đã biết, cách thanh lọc gan bằng nho khô? Bạn có thể làm theo thói quen hoặc làm khi nhận ra gan của bạn không hoạt động tốt. Hãy để ý một số triệu chứng như ra mồ hôi quá nhiều, đốm đen trên mặt và bộ phận cơ thể khác, ngứa, tăng cân đột ngột hoặc mất cảm giác ngon miệng, vv .Nếu bạn thấy mình phải đối mặt với những khó khăn, hãy thử nho khô để giải độc gan của bạn.

Nhân Hòa (theo Boldsky) :st